90% de los usuarios de computadoras padecen del síndrome de visión por computador.

Cuando nos concentramos en las pantallas, nuestra frecuencia de parpadeo puede reducirse a una vez cada 20 segundos, lo que provoca que nuestros ojos se sequen e incomoden. Además, la luz azul emitida por las pantallas puede alterar sus patrones de sueño y contribuir a la fatiga ocular, causando dolores de cabeza y malestar.

Las largas sesiones de gaming o de trabajo en casa pueden producir el Síndrome de Visión por Computadora esta condición presenta síntomas como ojos secos, irritación y dolores de cabeza. Según Julio Ross, Territory Manager de ViewSonic para Centroamérica y el Caribe se estima que el 90% de los usuarios de computadoras experimentan algún tipo de síntomas.

Estos son algunos aspectos básicos que pueden tener un impacto significativo en la salud de sus ojos.

1-Tasas de refresco: monitores sin parpadeo

Imagine que está en medio de la acción cuando un parpadeo distrae su atención. Este parpadeo suele ser causado por tasas de refresco bajas, lo que hace que sus ojos trabajen más y se cansen. Para mantener la acción fluida y sus ojos cómodos, elija monitores con altas tasas de refresco, idealmente de 180Hz o más.

2-Tiempos de respuesta: reduciendo las imágenes borrosas

Otro aspecto importante son los tiempos de respuesta. ¿Alguna vez ha notado imágenes borrosas durante los momentos rápidos de sus juegos? Esto es causado por tiempos de respuesta lentos, que provocan efectos de imágenes fantasma, dificultando que sus ojos mantengan un enfoque nítido. Al elegir monitores con tiempos de respuesta rápidos—idealmente 1ms (MPRT) o menos puedes mantener una imagen clara y minimizar la fatiga ocular.

3-Ergonomía del monitor: ajustado para mayor comodidad

Las largas sesiones de juego pueden convertirse rápidamente en un dolor de cuello literalmente. Ajustar constantemente su posición para encontrar comodidad se vuelve tedioso, y la mala ergonomía suele ser la causa, provocando fatiga ocular y dolor en el cuello. ¿La solución? Opta por un monitor ajustable que le permita modificar la altura, inclinación y giro para encontrar la posición perfecta.

4- Filtros de luz azul: protegiendo sus ojos y sueño

Jugar hasta tarde puede interrumpir significativamente su sueño debido a la luz azul, que interfiere con la producción de melatonina y dificultad para conciliar el sueño. Con el tiempo, la luz azul también puede dañar sus ojos. ¿La solución? Elija monitores con filtros de luz azul integrados.

5- Brillo adaptativo: comodidad visual constante

¿Se cansa de ajustar constantemente el brillo? Esto puede llevar a una iluminación inconsistente y fatiga ocular. En su lugar, elige monitores con brillo adaptativo que se ajusten automáticamente a las condiciones de iluminación de la habitación. Esto garantiza una experiencia de visualización cómoda sin necesidad de ajustes manuales.

Adicional a estos consejos es importante utilizar aplicaciones de ejercicio ocular que reduzcan la fatiga y practicar estos consejos prácticos.

• Sigue la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos y mira algo a 20 pies de distancia. Este breve descanso ayuda a que tus ojos se enfoquen y se relajen.
• Mantén una distancia adecuada: Mantenga la distancia de su brazo, alrededor de 50-60 cm de sus ojos. Además, asegúrese de que la parte superior de la pantalla está a la altura de sus ojos o un poco por debajo para una postura de visualización relajada.
• Usa una iluminación adecuada: Juega o trabaja en una habitación bien iluminada para prevenir el deslumbramiento y reducir la fatiga ocular.
• Mantente hidratado y parpadea con frecuencia: Bebe mucha agua y recuerda parpadear más a menudo para mantener los ojos hidratados y cómodos.