▶︎ Vídeo Aprenda a controlar la ira.
La ira se refiere a un estado emocional caracterizado por sentimientos de enfado y puede ser causado por sucesos externos o internos.
Aunque vivamos la ira como algo negativo no deja de ser una emoción, y como toda emoción, es necesaria y adaptativa.
Según el Dr. Manuel Guzmán Zúñiga Lic. en Psicología es importante controlar este sentimiento antes de que la violencia física o psicológica afecte a las personas con las que nos relacionamos.
La ira se aprende a controlar desde niños con terapias adecuadas y limites claros, sin embargo, el especialista aseveró que incluso personas adultas pueden aprender a manejar de forma adecuada este sentimiento.
Para ayudarnos a controlar la ira el especialista recomendó: aplicar ejercicios de respiración de 4 segundos, además salir a caminar y pensar las cosas antes de actuar son buenas prácticas también para el autocontrol.