Calambres y dolores de espalda son los problemas comunes en la Romería ¿Cómo evitarlos?
Sábado, 27 Julio 2024.
Escrito por Milagro Torres Castro
Los calambres y dolores de espalda son problemas comunes en la Romería
Los calambres y dolores de espalda son problemas comunes en la Romería, que pueden impedir completar el recorrido hacia Cartago. Aunque la caminata no es de alto impacto, requiere resistencia física durante varias horas.
La Universidad de Ciencias Médicas (UCIMED) insta a los romeros a cuidar su salud y consultar a un médico o fisioterapeuta antes de iniciar el trayecto. Giovanni Garita, Decano de Fisioterapia de UCIMED, advierte sobre la fatiga muscular y el desgaste energético que pueden afectar las piernas, impidiendo finalizar la caminata.
Para evitar estos problemas, Garita recomienda iniciar el recorrido a un ritmo lento durante 20 minutos para calentar los músculos, hacer estiramientos cada 60 minutos y realizar descansos breves para evitar que el cuerpo se enfríe. También sugiere no cargar mucho peso, usar mochilas adecuadas y caminar por el centro de la carretera cuando sea posible.
Es esencial usar calzado y ropa cómoda, preferiblemente deportiva, y evitar zapatillas nuevas para prevenir ampollas. Además, la hidratación y una buena alimentación son cruciales antes, durante y después de la caminata. Realizar la Romería de manera responsable y segura, especialmente si se tienen lesiones o enfermedades crónicas, es fundamental para evitar riesgos y asegurar un trayecto exitoso.
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