Consejos para mantener una buena salud mental

Es fundamental asegurarse de que estas tres dimensiones se aborden de manera integral, permitiendo a las personas alcanzar la felicidad, la serenidad y descubrir su fortaleza interior.

Fernando Mena, director de la Clínica de Psicología de la Universidad Latina de Costa Rica, resaltó la importancia de seguir pautas respaldadas por la evidencia científica para mejorar la salud mental y emocional.

Estas pautas requieren un compromiso y esfuerzo constantes en diversas áreas de la vida diaria, que se dividen en seis categorías fundamentales.

En primer lugar, el especialista enfatiza la necesidad de identificar adecuadamente las emociones. “Nombrarlas, como enojo, rencor, alegría o miedo, es esencial. En lugar de evitarlas o reprimirlas, debemos reconocerlas y aceptarlas para poder procesarlas de manera efectiva”.

Las dos siguientes áreas clave se refieren a la práctica de la atención plena (Mindfulness) y el desarrollo de relaciones interpersonales saludables. Estas prácticas ayudan a vivir en el presente, aumentando la capacidad para manejar el estrés, la ansiedad y fortaleciendo conexiones con los demás.

En cuarto y quinto lugar, se destacan los hábitos saludables y la gestión de pensamientos negativos y catastróficos. Esto implica mantener una buena higiene del sueño, una alimentación adecuada, alejarse de sustancias nocivas como drogas, alcohol y tabaco, así como transformar pensamientos negativos en positivos, promoviendo una perspectiva más optimista.

La sexta área de enfoque es la resiliencia, la capacidad de superar situaciones adversas. Esta habilidad está intrínsecamente ligada a la adopción de pensamientos positivos.

"Si alguien experimenta síntomas de depresión, ansiedad o pensamientos autodestructivos persistentes, es esencial que busque la ayuda de un profesional de la salud mental. Los expertos en salud mental están comprometidos en brindar apoyo para lograr una mejoría constante en la calidad de vida de las personas", explicó Mena.

El esfuerzo por evitar situaciones como esta no solo parte de la persona que lleva el sufrimiento, detectar los signos es también responsabilidad de quienes lo rodean.

Hay que hacer un esfuerzo para cuidarnos a nosotros mismos y a los demás, promoviendo así un mundo donde la salud mental y emocional sea una prioridad y donde cada individuo pueda encontrar la serenidad y la felicidad en su camino hacia la fortaleza interior.