‘Las Reglas de Oro’ para un envejecimiento al estilo de los Centenarios Nicoyanos
Alimentación saludable y ejercicios de resistencia benefician un envejecimiento sano.
Ubicada entre las zonas azules, la Península de Nicoya resguarda secretos sobre la longevidad. Aunque no todos poseen los genes que garantizan una vida sin enfermedades, el Dr. Rolando Brenes Quirós, especialista en geriatría y gerontología, sugiere que aplicar ciertas “Reglas de Oro” desde la adultez joven puede ofrecer un camino hacia un envejecimiento saludable y exitoso, en línea con los centenarios nicoyanos.
El Dr. Brenes destaca la importancia de evitar el envejecimiento no saludable, caracterizado por afecciones que deterioran la salud física, mental y social de los adultos mayores. Aunque la predisposición genética desempeña un papel crucial, hay factores modificables que se pueden adoptar desde etapas tempranas de la vida adulta para envejecer de manera más exitosa.
"Si bien es cierto, no todas las personas podrán alcanzar esta anhelada meta de envejecer como lo hacen los centenarios nicoyanos, ya que cuentan con ciertos factores genéticos y hereditarios que les predispone a tener alguna enfermedad o condición, por otra parte, sí hay elementos que se pueden aplicar", indicó el Dr. Brenes Quirós.
El especialista identifica cuatro elementos clave que podrían emularse:
- Alimentación saludable: Una dieta basada en plantas, rica en proteínas, vegetales y frutas, junto con carnes blancas.
- Red comunitaria y familiar: Mantener la actividad social y física a través de conexiones fuertes en la comunidad y con la familia.
- Ejercicios de resistencia: Realizar actividad física que favorezca la calidad muscular y la salud en general.
- Entorno costero: Vivir cerca de la costa puede ofrecer una vida social más gratificante y condiciones distintas a las ciudades.
El Dr. Brenes aclara que envejecer como los centenarios nicoyanos no implica estar libre de enfermedades, sino que, con una vida activa y un estado cognitivo saludable, es posible llegar a edades avanzadas manteniendo un buen estado general.
El simposio “Envejecer en la zona azul nicoyana”, organizado por la Unidad de Geriatría del Hospital La Anexión, forma parte del Congreso Médico Nacional, auspiciado por el Colegio de Médicos y Cirujanos. Además, se abordan otros temas vitales como el manejo del trauma, nuevos enfoques en el tamizaje del cáncer cérvico-uterino y el impacto del acondicionamiento físico en el envejecimiento.
- En esta Nota: Dr_ Rolando Brenes Quirós - Hospital La Anexión - Nicoya - Zona azul
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